こんにちは、ネットビジネス界の忍者、ねこのサスケです♪
今回はこんな疑問に答えていきます。
【本日の記事内容】
- 仕事に集中できくなるほど疲れが溜まってしまう理由
- 仕事に集中できる「疲れに強い体」を作るためには
- 疲れに強い体を作るために！生活習慣を改善させる方法
ボクは整体師として延べ1万人以上の施術経験があるよ。
ネットビジネスをやりつつ、整体も続けているんだ。だから疲れに強い体を作る方法に関しては詳しく説明ができるんで、ぜひ読んでみてね。
Contents
仕事に集中できなくなるほど疲れが溜まってしまう理由
十分に睡眠も摂っているのに、疲れが取れない理由は…
自然治癒力が働いていないから。
自然治癒力が働かない原因は
本来、人間には自然治癒力が備わっており、寝れば疲労は回復するはず。
だから睡眠を取っているのに、疲れが取れないのは、おかしいこと。そして、これはあなたが思っているより深刻な問題だということを自覚しよう。
ここで、ある2人の生活の比較を見てください。
- Aさん→健康的な食事をして、質の高い睡眠を取って、適度に運動している。
- Bさん→不健康な食事をして、睡眠の質も低く、一切運動をしていない。
この2人を比較した場合、自然治癒力が低下しそうなのはどっちだろう？
それはBさんだよね。
自然治癒力が低下する悪い生活習慣とは
自然治癒力を低下させる悪い生活習慣は主にこの4つ。
- 骨格の歪ませる動作や姿勢
- 質の悪い食生活
- 質の悪い睡眠
- 運動不足（もしくはオーバーワーク）
こんな生活が数年～十数年続くと、自然治癒力が働かない体が出来上がってしまうんだ。あなたにも心当たりがあるんじゃないかな？
これはあなたが思っている以上に根が深い問題。なぜならそれほど長い間、体に無理をさせてきた証拠だから。
ボクは仕事柄、色々な高齢者を見てきた。90代だとは思えない程元気な人もいれば、まだ60代なのに90代の人よりも動けない人もいるんだ。
どの様に生活をしてきたかが、すべて体にあらわれるということだよ。
仕事に集中できる「疲れに強い体」を作るためには
疲れにくい体を作る方法、それは「自然治癒力が働きやすい状態」を作ることだよ。
そのために必要なことは、
- ① 骨格の歪ませる動作や姿勢
- ② 質の悪い食生活
- ③ 質の悪い睡眠
- ④ 運動不足（もしくはオーバーワーク）
これらを改善することなんだ。
4つすべてが重要
これらはどれか1つだけやっても、それなりに効果はあるよ。だけど、それでは中途半端な結果しか得られない。
なぜなら、4つそれぞれ役割が違うから。
【骨格を整える】
骨格を整えることで自律神経が働きやすくなり、自然治癒力が高まりやすくなる。
【食生活の改善】
食事は血液、筋肉、内臓など「体のもと」になる。
【睡眠の改善】
自然治癒力が最も働くのが睡眠の時間。質の高い睡眠を取ることで回復力がアップする。
【運動習慣の改善】
いくら骨格を整えても筋力が弱かったり、体の使い方が悪いとすぐに歪んでしまう。適度にバランスの良い運動をすることで骨格が歪みにくくなる。
このように役割が異なるため、すべての改善に取り組む必要があるんだ。
優先順位は…
この４つの生活習慣の改善には優先順位があるよ。
最優先なのが骨格の歪みの改善。
なぜ骨格が最優先なのかというと…骨格が体の土台だから。
「骨格が歪んだ状態＝血流が悪い、自律神経が乱れやすい、内臓に負担が入りやすい」などなど、様々な体の不調があらわれる。
つまり土台となる体が歪んでいると、いくら良い食生活、睡眠、運動をしても効果は半減してしまうわけ。
食生活、睡眠、運動の改善も重要なんだけど、それは土台となる体があってこそなんだ。だから、まずは土台となる骨格を整えること。それが最優先になるんだ。
疲れに強い体を作るために！生活習慣を改善させる方法
生活習慣を改善させる方法は「健康的な生活を送ること」だよ。
それぞれの改善方法
それぞれの改善方法は以下の通り
【骨格の歪みを整える】
・腕のいい整体院に通う
・姿勢を意識する
・体の使い方を見直す
・骨格を整えるための道具を使う
・骨格を整えるための体操をおこなう
【食生活の改善】
・バランスの良い食事を摂る
・間食を見直す
・飲むものの管理を徹底する
・（可能であれば）食物のアレルギーを検査する
【睡眠】
・起床時間、就寝時間を見直す
・寝具を見直す
・入浴を見直す
・カフェインなどの摂取するタイミングを考える
・就寝時間が近づいた時の照明を見直す
【運動習慣】
・トレーナーをつけて運動の管理をしてもらう
・体幹や下肢が安定するような運動をおこなう
・体の左右バランスが整うような運動をおこなう
・日常生活ではおこなわない体の使い方ができる運動も実施する
これらをできる限る高いレベルで実行できるほど、自然治癒力が働きやすい体に近づけることができるよ。
お金をかけてでも、早く結果を出したいなら
先ほども触れた通り、自然治癒力が働かない状態というのは、思っている以上に深刻で根深い。だから真剣に取り組んでも、結果が出るまでに時間がかかってしまうんだ。
早く結果を出すことを優先するなら、ある程度お金をかけて取り組むことをおすすめするよ。
お金をかけてでも、結果を出したい人が取り組むべきことは以下の通り。
【骨格の歪みを整える】
・腕のいい整体院に通う。回数の目安は10～15回（体の状態や整体院の腕によっても違う）
【食生活の改善】
・バランスの良い食事を摂る。健康志向の質の高い食材や調味料は値が張る。
【睡眠の改善】
・寝具を見直す。枕やマットレスを変えることで睡眠の質が上がる可能性がある。
【運動】
・トレーナーをつけて運動の管理をしてもらう。運動をおこなう場合も専門家を付ける方が高い質を求められる。
ここまで徹底しておこなえれば、結果も早く出やすいよ。
お金をかけず実践するには
そんなにお金をかけるのはちょっとキツイ…という人には以下をおすすめするよ。
【骨格を整える】
・正しい姿勢を意識する。
・骨格を整えるための体操をおこなう。
【食生活の改善】
・間食、飲み物を見直す。
【睡眠】
・起床時間、就寝時間を見直す。
・シャワーだけの人は湯船につかるようにする。
【運動】
・ウォーキング 階段昇降をおこなう、増やす。
・オーバーワークの人は負担のかかる運動を減らす。
これらのことなら、お金をかけずにできるよね。これだけでも、体はずいぶん変わるはず。まずはこれだけでも、実践してみてね。
大事なことは…
大事なことは長期的視点と継続。
何度もお伝えしたように、自然治癒力が働きにくくなるのは、長期間、悪い生活習慣を積み重ねた結果。
数年～十数年も積み重ねた負の遺産が数日～数週間だけの生活習慣改善だけで、すべて解決するということはあり得ないよね。このことをシッカリと理解しておく必要があるんだ。
そう考えると、先は長く、根気が必要であると感じるかもしれない。
でもここで、疲れが取れるようになる生活習慣を習得できれば、仕事が集中できないという悩みは克服できるし、プライベートの充実も期待できるよ！
仕事に集中できる「疲れに強い体」を作る方法まとめ
- 仕事に集中できないほど疲れが溜まる原因は「自然治癒力の低下」
- 悪い生活習慣の積み重ね＝自然治癒力が働かなくなる
- 疲れにくい体を作る方法は「自然治癒力が働きやすい状態」を作ること
- 自然治癒力が働く状態を作るには「骨格を整える」「食生活の改善」「睡眠の改善」「運動習慣の改善」が必要
- 最優先なのは骨格の歪みの改善
- 大事なことは長期的視点と継続
こんな感じだね。
人生において「疲れに強い体」はとても大きなアドバンテージ。その体を獲得するのは大変だけど、獲得してしまえば本当にメリットしかないよ。
ぜひあなたも頑張って「疲れに強い体」を獲得してね！
ねこ忍者サスケのメルマガ（仮）
この度、メルマガを始めることにしたんだよね。
とりあえず【ねこ忍者サスケのメルマガ（仮）】ということにしておくよ！
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なんでボクが無料メール相談を始めたかというと…
ネットビジネスを始めるにあたって、不安を感じたり大変な思いをしたことがある人が多いと思ったからだよ。
でも、なかなか行動に移せない人っているよね…。
ボクも同じだから、その気持ちはとても理解できるよ。
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ボクもすごく苦労してるから、あなたの質問に熱意を持って真剣に返信するよ！
