こんにちは、ネットビジネス界の忍者、ねこのサスケです♪
今回はこんな疑問に答えていきます。
【本日の記事内容】
- 疲れのせい！？仕事のミスが増える原因について
- 仕事でミスしない脳の使い方
- 脳の疲れを回復させる方法
ボクは整体師として延べ1万人以上の施術経験があるよ。
ネットビジネスをやりつつ、整体も続けているんだ。だから疲れについて詳しく説明ができるんで、ぜひ読んでみてね。
Contents
疲れのせい！？仕事のミスが増える原因について
仕事でミスが増える原因は「脳の疲れ」。
疲れた脳で仕事をするから、ミスが増えてしまうんだ。
「脳が疲れる」とはどういうこと？
脳は大脳新皮質、大脳辺縁系（大脳旧皮質）、間脳がそれぞれバランスを取りながら活動しているよ。
それぞれどんな役割かというと…
【大脳新皮質】
知性・理性の中枢
思考や学習などの精神活動や理性に関わるところ。
【大脳辺縁系】
本能・情動の中枢
食欲や性欲などの本能や喜怒哀楽に関わるところ。
【間脳】
自律神経中枢
内臓の働きや代謝、体温など生命活動をコントロールするところ。
こんな感じ。
脳が疲れていない状態であれば、理性（大脳辺縁系）、本能（大脳辺縁系）、自律神経（間脳）が正常に働き、高度な情報処理をおこなえる。
だけど、脳疲労の原因因子を受け続けると…
大脳新皮質や大脳辺縁系のバランスが崩れて、大脳から指示を受けて動いている間脳も悪影響を受ける。
間脳は自律神経と関係があるから、自律神経系の症状があらわれてしまうよ。
脳の疲れによる症状は…
【初期症状】
便秘、睡眠障害、味覚障害など
【症状が進行すると…】
うつや認知症といった精神、神経の障害を引き起こす。身体症状としては頭痛、めまい、倦怠感なども見られるようになる。
こんな感じ。
このように脳の疲れは心身ともに様々な悪影響につながるんだ。
脳が疲れてしまう原因は…
脳が疲れてしまう原因は…ストレスや無意識に入ってくる情報量の多さ。
現代社会は仕事、家庭、人間関係などストレスがかかる場面は多い。またスマホやパソコンから大量の情報が常に入ってくるため、その情報の処理が追いつかず脳が疲れてしまうんだ。
仕事でミスしない脳の使い方
仕事のミスが増える原因は脳の疲れ。
つまり、脳の疲れと上手に付き合えば、仕事のミスを減らすことは十分可能ということ。
1日の脳のエネルギー量は決まっている
仕事のミスを減らすために、まず理解してほしいことは「1日の脳のエネルギー量」について。
脳には使用可能なエネルギー量があって、使いすぎると脳が疲れて働きが低下するんだ。
運動をすると筋肉に疲労が溜まって、体を動かしにくくなるよね。それと同じ感じだよ。
最重要の仕事を朝イチにこなす
脳の使い方で最も重要なことが「エネルギー満タンの時に何をするか」なんだ。
仕事には緊急度や重要度があるよね。
だから「最重要の仕事を、脳のエネルギーが満タンな時にやりましょう！」ということ。
基本的に重大なミスになるのは重要性が高い仕事。
脳がフレッシュな状態であるほど、ミスする可能性は低くなるよね。こうすることで重大なミスをする確率は格段に下がるんだ。
余計な決断をできる限り減らす
人間は1日に35,000回も決断しているとのこと。
そして、1つの決断のたびに、脳のエネルギーは少しずつ減るんだ。
せっかく脳がフレッシュでも、重要じゃない決断を繰り返すことで、エネルギーは減って、仕事の質が下がってしまうわけ。
アップル社の創業者であるスティーブ・ジョブズはいつも同じ服装をしていたのは有名だよね。
ジョブズがなぜ同じ服を着るのかというと…
「小さな決断に数減らして、大きな決断をする時の精度を鈍らせないため」
と言われているよ。
ボクはジョブズのように「毎日同じ服を着るべきだ」と思うわけではないけど「必要が無い決断を減らす」ということは賛成。
その日の予定を決めておく
あなたはその日のスケジュールやタスクは決めているかな？
決めないで仕事に取り掛かると、どの仕事をやるかという決断を沢山することになる。
これって脳のエネルギーを無駄に消費する行動の1つなんだよね。
どの仕事をやるかということをイチイチ考えるのって、思っている以上に脳のエネルギーを奪ってしまうんだよね。
脳の疲れを回復させる方法
脳のエネルギー量を意識することと同じくらい大事なのが脳の疲れを回復させること。
朝起きた時に、脳のエネルギーが満タンになっている必要があるからね。
自然治癒力を高める
脳の疲れの回復させるためには自然治癒力がしっかり働く状態を作ることが大事だよ。
「夜に十分に睡眠を取っているのに、朝起きた時に疲れが取れていない…」という人は、自然治癒力が上手く働いていない証拠。
自然治癒力が働いていない＝自律神経の乱れ＝体に様々な問題が発生
ということになるよ。
脳の疲れだけでなく、体にも様々な問題が発生していたら、いい仕事なんて絶対にできないよね。
自律神経と自然治癒力について
自然治癒力が上手く働かないのは自律神経が乱れているから。
【自律神経とは】
内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経。交感神経と副交感神経がバランスを取って活動している。
【交感神経】
活動するために働く神経。
【副交感神経】
回復するために働く神経。
自律神経が正常な状態だと活動が必要な日中は交感神経が優位に働き、休む必要がある夜は副交感神経が優位に働き睡眠に備えるわけ。
だけど、現代社会での生活は交感神経が過剰になりやすく、休む時間になっても交感神経優位状態が続いてしまう人が多いんだ。
質の高い睡眠を取れる環境を作る
自然治癒力をシッカリと働かせるためには、自律神経を整えて睡眠の質を高めることが大事なんだ。
そこで睡眠の質を上げるための方法をいくつか挙げておくよ。
【骨格を整える】
骨格が歪んでいると自律神経が乱れやすい。骨格を整えることで自然治癒力が高まりやすくなる。
【就寝の3時間前には夕食を済ませる】
就寝時には消化活動が終わらせて、睡眠時に効率よく回復できる状態を作る。
【温かい飲み物で眠気を促す】
温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促すことができる。体温が下がり始めると自然な眠気がおこるので、眠る前に体温を上げると睡眠の質を高めることができる。
【入浴をする】
38度ほどの温めのお湯に5～30分つかることで、体の緊張を緩めリラックス状態を作ることができる
【適度な運動をする】
定期的な運動習慣がある人ほど不眠が少ないと言われている。ウォーキング、ヨガ、ストレッチなどを無理が無い範囲でやってみよう。
疲れのせいで起こる仕事のミスを減らす方法まとめ
- 仕事でミスが増える原因は「脳の疲れ」
- 「1日の脳のエネルギー量」は決まっている
- 最重要の仕事を朝イチにこなす
- 余計な決断をできる限り減らす
- その日の予定を決めておく
- 脳の疲れを回復させるため自然治癒力を高める
- 質の高い睡眠を取れる環境を作る
まとめるとこんな感じですね。
ぜひ参考にしてみてください！
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